Na een korte inleiding en een leuk namen spelletje hebben we eerst 7 verschillende leerprincipes doorgenomen. Heb jij namelijk ooit geleerd hoe je moet leren? Welke dingen zijn belangrijk om te weten tijdens het leren en hoe kun je optimaal gebruik maken van je brein?

Verschillende brein onderwerpen

Na het doornemen van de  leerprincipes zijn we direct aan de slag gegaan met het maken van vele verschillende mindmaps (zie foto’s). Het is altijd leuk om te zien dat iedereen zijn/haar eigen stijl ontwikkelt. Na een intensieve sessie had iedereen het onder de knie en konden we verder met de volgende stap. 

Iedereen die deelnam aan de training had aangegeven wel sneller te willen lezen. Vandaar dat we eerst de basis hebben behandeld om minimaal twee tot vier keer zo snel te gaan lezen.

Op dag twee van het Brein Seminar zijn we aan de slag gegaan met 5 verschillende stappen om dynamisch te gaan lezen. Je kunt snellezen ook wel vergelijken met een symfonie. Soms lees je sneller en soms lees je langzamer. De basis van het snellezen en het mindmappen konden we hier goed bij gebruiken. 

Het is namelijk niet de bedoeling om alleen sneller te gaan lezen. Je wilt de stof ook begrijpen toch? Vandaar dat we technieken hebben behandeld die zowel je snelheid als je tekstbegrip verhogen, zodat je optimaal gaat lezen.

Nadat iedereen de technieken beheerste was het tijd voor de volgende stap. Het was tijd om een boek te gaan lezen én hier een mindmap van te maken in slechts één uur! Bekijk de foto hiernaast om de mindmaps te bekijken.

Natuurlijk wil je de informatie die je hebt gelezen ook zo goed mogelijk onthouden, dus hebben we gekeken naar verschillende manieren om gemakkelijk informatie te onthouden. Wat zorgt er nu voor dat je informatie ALTIJD kunt blijven onthouden?

Hoe onthoud je bijvoorbeeld de belangrijkste onderdelen van een presentatie? Hoe onthoud je alle boodschappen die je moet halen (zonder ze op te schrijven) en hoe leer je bijvoorbeeld de 20 leukste uitjes van Nederland uit je hoofd?

Het zijn allemaal dingen die we hebben besproken zodat ook jij jouw geheugen kunt verbeteren in het gebied dat jij wilt. Je kunt deze simpele technieken niet alleen op je werk gebruiken. Ze zijn ook erg handig voor thuis, tijdens je studie en eigenlijk tijdens je hele leven. Je herinneringen zijn immers een belangrijk deel van wie je bent. Die wil je (vaak) zo goed mogelijk onthouden, toch? 

Breinvoeding

Ik merk steeds vaker dat er mensen zijn die heel graag iets willen weten over “breinvoeding“. Welke voedingsmiddelen zijn nu goed voor je brein en welke zijn er schadelijk? 

Niet alleen tijdens het seminar, maar zelfs tijdens de lunch, was breinvoeding een vaak voorkomend onderwerp van discussie.

Naast breinvoeding zijn er nog tal van onderwerpen aan bod gekomen zoals breingym en neurofeedback. Hier kan ik je echter niets over vertellen, dat moet je gewoon ervaren. 

Enkele reacties

We hebben de deelnemers gevraagd een reactie achter te laten.

Hieronder heb ik er enkele voor je op een rijtje gezet:

Zinvol! Vooral voor jongeren en volwassenen die denken dat ze zich niet kunnen concentreren cq. leren.

- Aurinda Nieuwland

Fantastisch seminar! Je leert heel veel.

- Linda van Dommelen

Zeer de moeite waard.

- Suzanne

Hester was zo aardig een videoboodschap in te spreken. Nogmaals bedankt Hester!

Het volgende Brein Seminar

Lijkt het jou ook fantastisch om bovenstaande resultaten te behalen? Kom dan ook eens naar het Brein Seminar!

Meer informatie zoals datum, tijden en locatie vind je via onderstaande link:

Klik hier voor meer informatie over het Brein Seminar

Related posts:

1. Nieuw: Train Your Brain Brein Seminar
2. Verschillende inzichten op het Brein Seminar – 4 en 5 november
3. Online seminar: donderdag 26 januari om 20:00 uur

Ik wil je een simpele en praktische tip geven die je direct kunt gaan gebruiken om vele verschillende taken snel en effectief uit te uitvoeren. 

Vorige week vertelde ik je veel tijd kunt besparen door taken of opdrachten maar één keer door je vingers te laten gaan. Doe een taak slecht één keer en bekijk deze niet 3 of 4 maal voordat je pas aan de slag gaat, want je bent er gewoon veel tijd en aandacht aan kwijt.
 

Vandaag wil ik hier een uitbreiding op geven. Deze tip kun je bijvoorbeeld gebruiken voor het beantwoorden van emails, maar ook voor vele andere (kleine) taken. 

De 2 minuten regel

Deze tip heb ik uit de Getting Things Done methode waarin wordt uitgelegd dat het zeer effectief is om gebruik te maken van de 2 minuten regel. Deze regel geeft aan dat je taken die minder dan 2 minuten van je tijd kosten direct moet uitvoert. Deze kan je dan direct van je to-do lijst afstrepen.
 

Denk bijvoorbeeld aan het beantwoorden van emails. De meeste emails kun je binnen 1-2 minuten beantwoorden. Beantwoord deze emails direct, zodat het uit je hoofd is en je er niet meer naar om hoeft te kijken. Op deze manier is de taak direct afgerond en kost het je geen energie.

Sommige mensen hebben namelijk een gigantische takenlijst (of inbox) en onbewust zijn ze hier continu mee bezig. Dit kost ontzettend veel energie en de kans is groot dat je het gevoel hebt alsof je je taken nooit afkrijgt. 
 

Taken die langer dan 2 minuten duren kun je het beste inplannen in je agenda. Vraag jezelf eerst af hoeveel tijd je aan die taak (of die email) wilt besteden. Plan deze vervolgens in je dag of weekplanning in.
 

Op deze manier hou je de controle over je inbox en over de informatiestroom die op je afkomt.

Waarop kun je deze regel toepassen?

Je kunt deze regel toepassen op alle kleine taken die je moet doen. Dit kan dus het beantwoorden zijn van emails. Scan of snellees de email eerst en bepaal vervolgens hoeveel tijd het kost om deze email te beantwoorden.

Andere voorbeelden van kleine taken zijn bijvoorbeeld: planten water geven, een facebook/twitter bericht plaatsen, een nieuw boek bestellen, een kaartje schrijven, een bioscoop/restaurant reservering maken, etc.

Doe je best om deze taken zo snel mogelijk af te ronden (binnen 2 minuten) om daarna weer met een belangrijke taak aan de slag te gaan. 

Wat te doen met uitgebreidere taken?

Nu weet je een simpele en krachtige manier om kleine taken snel en effectief weg te werken, maar hoe zit het nu met uitgebreidere taken? Hoe zit het met taken die bijvoorbeeld 3-15 minuten in beslag nemen?

Zelf hou ik van structuur en overzicht om de controle te houden over de informatiestroom. Als je net als ik bent kun je de volgende manier gebruiken om taken die iets langer duren effectief te verwerken.

Ik heb gemerkt dat het zeer snel werkt om  een speciaal tijdsframe in mijn agenda te plannen om kleine taken achter elkaar uit te voeren.

Plan bijvoorbeeld 30-60 minuten in je agenda om deze taken uit te voeren. Zo bundel je bepaalde taken in één keer zodat je ze snel en effectief kunt afvinken van je lijst om vervolgens weer met een andere taak aan de slag te gaan. 

Ik wens je veel succes met het toepassen van deze tip en ik zou het leuk vinden om te horen hoe deze manier van werken voor jou werkt.

Meer weten? 

Ben jij een persoon die het beste voor jezelf wilt?
 

Dan wil ik je graag uitnodigen voor het Brein Seminar van aanstaande vrijdag en zaterdag (nog twee plekken beschikbaar).
 

Je gaat hier onder andere ervaren hoe het is om een boek in een uur te lezen en hoe je veel effectiever informatie kunt verwerken en onthouden. Ik ga je technieken leren waardoor je meer gebruik gaat maken van je brein, hoe je sneller kunt werken en meer geld kunt verdienen. 
 

Klik hier voor meer informatie en schrijf je in voor de laatste twee plekken!

Geen gerelateerde blogposts gevonden.

Door dingen maar één keer (per dag) te doen kun je veel tijd besparen en zul je met meer plezier door het leven gaan, omdat je simpelweg taken sneller gedaan krijgt. Jelle heeft deze week speciaal een video opgenomen om je hierover meer uit te leggen. 

Doe dingen maar één keer!

Wil je meer tips en wil je een totale structuur ontdekken die je kan helpen om een gestructureerde planning te maken, zonder poespas, meen dan een kijkje op de pagina van het Brein Seminar.
 

Op dit seminar leren we je namelijk een simpele structuur die je kunt aanhouden om supersnel en effectief te werken zonder afgeleid te raken door andere dingen.
 

Je kunt je hierdoor beter focussen en meer uit je dag halen. Je wilt toch ook meer tijd overhouden voor leuke dingen?

Neem hier een kijken voor beschikbare data

Wat ga jij maar één keer doen?

Start jij vandaag om je administratie in één keer te doen? Ga jij je email maar één of twee keer per dag controleren? Het maakt mij niet uit wat je gaat doen, maar maak die stap en start vandaag. Ik hoorde eens de volgende uitspraak die je misschien kan helpen: 

You don’t have to be great to start, but you have to start to be great!

Zig Ziglar

Waar start jij mee vandaag? Laat het hieronder weten…

Related posts:

1. Fijne feestdagen, maar we zijn nog niet klaar!
2. De meest simpele timemanagement tip ooit!
3. Vermijd afleidingen voor een effectiever leven

Aspartaam

In dit artikel wil ik je graag enkele onderzoeken laten zien waarmee ik je bewust hoop te maken van de effecten van aspartaam op je brein.  

Wat is aspartaam?

Voor de mensen die het nog niet kennen, aspartaam is een zoetstof die vandaag de dag vaak wordt gebruikt in vele verschillende soorten producten. Aspartaam is ongeveer 200 keer zoeter dan suiker en dat is één van de redenen waarom het zo populair in verschillende light producten zoals cola (en andere light frisdranken), zuivel en kauwgom.

Sommige bronnen zeggen dat cola light tot 70% van de totale markt van aspartaam voor zijn rekening neemt. Gigantisch dus!

De afgelopen jaren zijn er ontzettend veel onderzoeken gedaan. De ene zegt dat het veilig is, de andere schadelijk. Hoe zit dit nu?

Ik ben een schokkend artikel tegen gekomen waarmee ik je bewust wil maken wat de effecten van aspartaam op je lichaam en brein zijn. 

Schokkend onderzoek naar aspartaam

Al tientallen jaren wordt er onderzoek gedaan naar aspartaam. Het lijkt veilig, omdat het in veel voedingsmiddelen zit die we dagelijks eten, maar is dit echt zo?

In 1996 is er namelijk al een artikel verschenen dat onderzoeken beschrijft van 165 verschillende studies over aspartaam. Persoonlijk vind ik de resultaten behoorlijk schokkend. 

Van de 165 studies naar aspartaam werden er 74 uitgevoerd door (farmaceutische) bedrijven en 91 door onafhankelijke onderzoeksbureaus.  

Uit 100% van de door bedrijven gefinancieerde onderzoeken bleek dat aspartaam veilig blijkt te zijn. Dit klinkt misschien geruststellend, maar nu komt het schokkende.

Uit 92% van de onderzoeken van onafhankelijke bureaus blijkt aspartaam te zorgen voor minimaal één probleem in de gezondheid. 

Dit is toch vreemd of niet? Het lijkt er dus sterk op dat farmaceutische bedrijven alleen resultaten publiceren die hun goed uitkomen om meer geld te verdienen. Blijkbaar vinden directeuren van deze bedrijven het belangrijker om een mooie auto te rijden dan iets goed te doen voor hun medemens. 

Maar dat is nog niet alles…

Andere onderzoeken

Dit is niet het enige onderzoek dat een schadelijk effect van aspartaam laat zien. Dr. Russell Blaylock, schrijver van het boek “Excitotoxins: The Taste That Kills” en onderzoeker naar aspartaam, zegt dat aspartaam voor veel problemen kan zorgen. Echter, de meeste symptomen zijn neurologisch (hoofdpijn, gedragsveranderingen en zelfs depressie). 

Er zijn zelfs onderzoeken bekend die duidelijk laten zien dat aspartaam de kans op hersentumoren sterk vergroot. Dit zou mogelijk kunnen komen door een bijproduct dat ontstaat als aspartaam wordt afgebroken in ons lichaam. Dit bijproduct heet DKP (diketopiperazine) en is sterk geassocieerd aan hersentumoren.

Ook is er een grappig filmpje + interview over aspartaam die interessant is om te kijken. 
 

Ik hoop je hiermee geen angst aan te jagen, maar duidelijk te maken dat aspartaam helemaal niet zo veilig is als jij en ik dachten. Ik hoop je hiermee bewust te maken, zodat jouw brein gezond blijft en we samen meer uit de (brein) potentie van de mens kunnen halen.  

Wat denk jij?

De afgelopen weken heb ik een aantal blogs geschreven over voeding en je brein zoals de effecten van suiker, fluoride en fastfood.
 

Ik geloof dat er meer voedingsmiddelen zijn die we dagelijks tot ons nemen, maar die goed voor ons lichaam en brein zijn. 
 

Ken jij toevallig nog voedingsmiddelen die schadelijk zijn? Laat het weten, dan kunnen we samen hier meer mensen bewust van maken. Alvast bedankt!
 

Related posts:

1. Het effect van suiker op je brein
2. Shocking! Fastfood verkleint je brein

ADHD

Naast het feit dat kinderen met ADHD vaak druk zijn en het moeilijk vinden zichzelf te concentreren hebben ze vaak last van leerproblemen. Ze vinden het vaak lastig om zichzelf langdurig op één taak te richten en zijn vaak afgeleid.
 

Het leek ons erg interessant om een aantal vragen te stellen aan een expert op het gebied van ADHD.

Uiteindelijk zijn we naar Eindhoven afgereisd om een aantal vragen te stellen aan mevrouw Pelsser.

Zij heeft jarenlang onderzoek gedaan naar de effecten van voeding op ADHD en Jelle mocht haar een aantal vragen stellen over haar onderzoek.
 

Bekijk hieronder het interessante interview

Voeding en ADHD

Tijdens het gesprek met Mevrouw Pelsser zijn we er achter gekomen dat voeding een gigantisch effect kan hebben op kinderen met ADHD. Door het toepassen van het specifieke RED (Restricted Elimination Diet) dieet verminderen of verdwijnen de symptomen van ADHD bij ongeveer 60% van alle kinderen. 60% van alle kinderen met ADHD kunnen dus afkomen van hun symptomen door alleen het aanpassen van hun voeding.
 

De laatste jaren hebben we bij Train Your Brain al vele onderzoeken op ons blog beschreven over het effect van voeding op je brein (zie blogs over: citroen, fastfood, water, suiker of chocolade), maar effecten van deze grootte zijn we nog niet tegen gekomen. We vinden het fascinerend dat voeding zo’n groot effect op je gedrag kan hebben en geeft wederom aan dat voeding een belangrijke component is om je brein fit te houden.

Meer weten?

Mocht je meer willen weten over het onderzoek en de resultaten van het RED dieet van mevrouw Pelsser, dan kan dat op de website van het RED centrum.

We zouden het ook erg waarderen als je jouw mening of gedachtes over dit onderzoek met ons wilt delen.  

Geen gerelateerde blogposts gevonden.

Op donderdag 12 april om 20:00 uur gaven we een gratis webinar over:

Hoe kan ik supersnel en effectief werken als zzp’er of ondernemer?

Herhaling webinar 

Hieronder zie je het twee uur durende webinar dat we hebben gehouden om als zzp’er of ondernemer effectief je business te runnen. Mocht je naar aanleiding van de inhoud van het webinar vragen of opmerkingen hebben, dan kun je die onderaan deze pagina stellen. Veel plezier met kijken!

LET OP!!  Wil jij meer technieken leren om effectiever te werken als zzp’er of ondernemer? Dan willen we je graag persoonlijk ontmoeten en helpen tijdens het Brein Seminar.
 

Bekijk meer informatie over het Brein Seminar

Is dit jouw leven als ondernemer?

Misschien ken je het wel: je hebt een druk leven als ondernemer en wilt het meeste zelf in de hand houden. Dit betekent dat je van veel verschillende onderwerpen verstand moet hebben om je concurrenten voor te blijven. 

Jij bent de expert in jouw vakgebied, maar heb ook contact met de klanten, doet de marketing, de administratie, de klantenservice, beheert de website, etc. Vroeger had ieder zijn specialisatie, maar tegenwoordig doen ondernemers veel zelf. Je moet je dus in ontzettend veel onderwerpen verdiepen en dit kost vaak veel tijd.

Het resultaat? Door de grote hoeveelheid kennis dit je wel “moet” bezitten heb je een super druk leven, omdat je ook nog eens alles zo goed mogelijk wilt doen.

Hierdoor is de kans groot dat je ontzettend veel items op je to-do lijst hebt staan waar je vaak niet eens aan toe komt.  

Uitdaging als ondernemer

Als jij zzp’er of ondernemer bent dan vind je het misschien lastig om projecten te scheiden, onderzoek te doen, effectief te lezen of je taken af te krijgen. 

Een van de grootste uitdagingen die ondernemers hebben is om zakelijk en privé te scheiden, omdat je overal ter wereld je laptop aan kunt zetten en kunt gaan werken. Vaak wordt “vrije tijd” gebruikt om nieuwe informatie te lezen om je business te laten groeien. Maar neem je nog wel eens echt tijd voor jezelf?

Mijn overtuiging is dat je in dit tijdperk alleen een succesvol bedrijf kunt runnen als je weet hoe je informatie effectief kunt opnemen en verwerken. Je ziet het ook bij grote bedrijven, degene die mogelijkheden zien in de markt en hierop het snelste kunnen reageren zijn de grootste bedrijven op de planeet. Wanneer je niet snel kunt schakelen zul je het verliezen van de concurrent, omdat die persoon je gewoonweg voor is.   

Door te leren om sneller informatie te verwerken heb je dus een grote voorsprong op al je concurrenten, omdat jij gewoonweg veel sneller kunt schakelen. 

Waar andere zzp’ers vaak vastlopen en traag lezen kun jij razendsnel werken en onderzoek doen naar de laatste trends of manieren om jouw klanten nog beter te helpen.

Wat zou deze voorsprong voor jouw business betekenen? 

Door sneller informatie te verwerken zul je niet alleen meer rust in jezelf ervaren, maar zal je business sneller groeien en is de kans groot dat je financiële situatie er stukken beter van worden. 

Gratis webinar voor ondernemers

Maar hoe kun je nu sneller en effectiever werken, zodat jouw bedrijf kan uitgroeien naar een super succesvolle onderneming?

Donderdag 12 april om 20:00 uur gaven we een gratis webinar voor zzp’ers en ondernemers die hun business naar het volgende niveau willen brengen. 

We willen je graag helpen om een voorsprong te nemen op je concurrenten.

Tijdens het webinar ontdek je verschillende tips om supersnel te kunnen werken en effectief informatie op te zoeken, zodat je jouw klanten nog beter kunt helpen.

We zullen onderwerpen bespreken om sneller te lezen, een duidelijke structuur te krijgen en om je tijd beter te gebruiken, zodat je meer gedaan krijgt in minder tijd. 

Let op! Mocht je geen zzp’er of eigen ondernemer zijn, maar het onderwerp wel interessant vinden, dan zal dit webinar ook waardevol zijn.

Tip! Ken je andere ondernemer die graag zouden willen weten hoe ze hun business sneller kunnen laten groeien? Bezorg die persoon dan een goede dag door deze informatie te delen.  

Bekijk meer informatie over het Brein Seminar

Geen gerelateerde blogposts gevonden.

Het klinkt wreed, maar verschillende onderzoeken laten dit echt zien. Door deze blog hoop ik je bewust te maken van de effecten van tandpasta en met name fluoride op je brein.

Fluoride is namelijk vaak te vinden in tandpasta. We hebben allemaal geleerd dat dit “goed” is voor onze tanden, maar is dit echt waar en zijn er ook  van fluoride?

Het schijnt namelijk dat fluoride ook te vinden is in rattengif en pesticides. Het lijkt me niet echt fijn om daar mijn tanden mee te poetsen.

Tandpasta en hersenbeschadiging

Om maar meteen met de deur in huis te vallen heb ik hier het eerste onderzoek voor je.

Dit onderzoek is gedaan door een onderzoeksgroep in India aan de University college of Sciences aan de Universiteit van Osmanie in Hyderabad, India.

De hoofdonderzoeker K. Pratap Reddy heeft hierbij gekeken naar de reactie van fluoride bij ratten. In zijn onderzoek heeft hij laten zien dat ratten die fluoride via hun water drinken beschadigingen kregen in verschillende delen van de hersenen zoals de neocortex, hippocampus, de kleine hersenen (cerebellum) en het ruggenmerg.

Daarbij is het belangrijk om te weten dat de hippocampus een cruciale rol speelt bij het onthouden van informatie en het omzetten van informatie van het korte naar het langetermijngeheugen.

Het lijkt me niet echt fijn om mijn geheugen te verliezen door de fluoride in mijn tandpasta, vind jij van wel?

Tandpasta en IQ

Naast het onderzoek over hersenbeschadiging is er ook gekeken naar het directe effect van fluoride op leerproblemen en het IQ.

Ook dit onderzoek is gedaan bij ratten en Dr. Phyllis Mullenix heeft in 1995 al gevonden (Joural of Medical and Allied Sciences) dat fluoride een sterk negatief gevolg kan hebben op leermogelijkheden en het kan zelfs zorgen voor een verlaging van je IQ. 

Meer informatie over de onderzoeken van Dr. Mullenix zijn te lezen in “The fluoride deception” van Christopher Bryson.

Gevolgen van teveel fluoride?

Ik heb een kort onderzoekje gedaan naar andere negatieve effecten van fluoride en het heeft effect op vele verschillende dingen.

Naast het beschadigen van je hippocampus kan het zorgen voor de vorming van stoffen die ook voorkomen in Alzheimer patienten, het verlaagt de hoeveelheid gezonde vetzuren in je lichaam en nog veel meer.

Ook kan fluoride zich ophopen in de pijnappelklier in je brein. Dit deel van je hersenen produceert melatonine, wat belangrijk is voor je slaapritme. De pijnappelklier wordt ook in verband gebracht met spirituele groei en zelfs met de maya’s en het jaar 2012.

Andere boeken en onderzoeken

Naast bovenstaande onderzoeken zijn er vele andere onderzoekers en schrijvers die vertellen over het negatieve effect van fluoride op je brein.

Dr. Mercola (een wereldberoemde dokter op het gebied van gezonde voeding) schrijft op zijn website over de negatieve effecten fluoride.

Hij schrijft bijvoorbeeld dat er onderzoeken zijn die aantonen dat fluoride een oorzaak kan zijn voor ADD en ADHD bij kinderen.

Ook Dr. Hans C. Moolenburgh, schrijver van verschillende boeken waaronder het boek “Fluor? Liever niet!” heeft een duidelijke visie op fluoride.

Dr. Moolenburgh zegt er het volgende over: ‘Het is giftiger dan lood en van dezelfde orde als arsenicum. Wij weten dat fluor niet helpt tegen tandbederf. Alleen het glazuur wordt wat harder; de tand zelf wordt brozer en breekt makkelijker af. Fluor is een kankerverwekkende stof met bijkomend risico voor botontkalking en hersenletsel. De hele fluorhandel, van pillen tot en met tandpasta, moet bij wet worden verboden, en als daarbij reputaties moeten sneuvelen, ja, dan moet dat maar’.

Schokkend of niet?

Welke tandpasta is goed voor je brein?

Er zijn verschillende tandpasta’s op de markt die geen fluoride bevatten en ik raad je sterk aan deze te gaan gebruiken. De makkelijkste om te verkrijgen is die van Parodontax (kies dan wel die zonder fluoride, dit staat duidelijk op de voorkant). Het kan wennen zijn, want hij is erg zout, maar dat went snel en is een stuk beter voor je lichaam en brein.

Mocht je nog andere merken kennen, dan hoor ik die graag zodat anderen er gebruik van kunnen maken.

Veel plezier met het nieuwe poetsen

Related posts:

1. Chocolade is goed voor je brein